Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Итоги 2018

В канун западного Рождества я, пожалуй, подведу некоторые итоги 2018-го года.
Год, как всегда, был полон разного - и хорошего, и плохого. И все же если не было каких-то очень сильных негативных потрясений, то я склонна считать прошедшие года хорошими. И писать здесь буду только о хорошем.

Collapse )

Трекер привычек



Раз сегодня хочется писать о планировании, то надо ловить момент и немного оживить свой жж.
Трекер привычек (на фото - не мой) - очень классная штука, на мой взгляд. Я всегда замечала, что стоит только начать записывать статистику или вести какой-то график - хочешь ли ты сбросить вес или еще что-нибудь отслеживать, как эти простые квадратики или галочки неожиданно становятся довольно действенной мотивацией. Одно дело - иметь в голове туманное представление, что такие-то дела я делаю с такой-то частотой и т.п., а другое дело - когда вот они, перед тобой, наглядно представленные. И ты видишь, что делаешь их не так уж часто или не так уж редко.

С помощью трекера можно отслеживать какие-то свои действия, а можно прививать новые привычки. Некоторые заводят огромную таблицу из кучи пунктов, но мне кажется, что это лишнее, это утяжеляет трекер, занимает много времени, а значит, дает повод и вовсе забить на него, когда надоест возиться с ним каждый вечер.

Поэтому что касается новых привычек, то я решила брать не более одной в месяц. И выбирать именно то, что как-то улучшит жизнь, здоровье, упростит или сделает что-то более эффективным. В сентябре, например, я решила вернуть себе утраченную во время токсикоза привычку чистить зубы вечером (утром - само собой разумеется, но вот вечерний ритуал у меня совсем расшатался). Поэтому каждый вечер в трекере появляется галочка в клеточке с датой в строчке "зубы":-))) Да, я начала с самого простого и легкого. И мне действительно не хочется портить статистику, поэтому прогалов в веренице галочек пока нет:-)
Два других пункта на сентябрь - просто отслеживание.
Один пункт - отслеживание моего режима питания. Я ставлю единичку (1), если питаюсь строго по рекомендованным мне канонам. (2) - рекомендованное питание с небольшими отклонениями (если я питаюсь по двушке, то чувствую себя вполне пристойно в плане бронхов и всякие орви довольно быстро вылечиваются), (3) - если отклонения от нужного питания очень серьезны - это, как правило, если кто-то принес в дом что-то вкусное или нездоровое, или я пошла в кафе и не смогла удержаться в рамках дозволенного, ну и наконец если я просто зарулила в Макдак. Макдак - это автоматом третий режим питания:-) Для меня очень полезно видеть, как часто я нарушаю пищевой режим, как редки у меня единички, а вот троек больше, чем хотелось бы. В идеале сравнять количество единичек и троек, а в остальные дни чтобы были двушки.

Ну и второй пункт, который я отслеживаю в этом месяце - языки. Мне интересно, сколько дней в месяц приходится на тот или иной язык и сколько выходит выходных. Выходные у меня воскресенья. Впрочем, бывает, что я забываю, что сегодня воскресенье и делаю языковую минимальную норму - обычно это утром 10 телефонных страничек книги на определенном языке. А это значит, что это вошло в привычку, что меня очень, очень радует после всех моих лет языковых терзаний, когда я постоянно металась туда-сюда и всё переставало работать. Так что скорее всего, я ограничусь сентябрем в отслеживании этого.

Для следующего месяца у меня уже тоже есть некоторые идеи, которые должны меня чуточку улучшить, но главное, делать все маленькими шажками, не навешивать на себя кучу обязательств по этому трекеру и вообще хорошенько подумать, нужна ли вам эта привычка.

(no subject)

Хочу поделиться координатами своего гуру:-)
Последние месяца два меня невероятно вдохновляет одна девушка. Это довольно известный персонаж в жж, может, многие и так о ней знают, но на всякий случай.

Ее зовут Катя Лонская, ей 28 или 29 лет, у нее несколько образований, но основная область деятельности - челюстно-лицевая хирургия, она ординатор в одной из основных московских клиник в этой области (я не запоминаю названия), на второй работе занимается пластической хирургией и косметологией.
Чем вдохновляет? Невероятным желанием стремительно идти вперед и развиваться во многих направлениях, огромной трудоспособностью и трудолюбием, неравнодушием, удивительно наполненной жизнью, железной самодисциплиной. Человек преуспевает на двух работах, пишет диссертацию, посещает языковые курсы и профессиональные мастер-классы, каждый месяц путешествует, строит тело в спортзале, ходит на спектакли и балет, много читает, следит за модой и выглядит всегда как картинка. Она вообще как будто аккумулирует вокруг себя энергию и красоту. За ней хочется следить, не отрывая глаз, и учиться такому видению жизни. А перед Новым годом она со своими друзьями устроила благотворительный проект "Нехрупкие сердца" - они изготовили елочные игрушки ручной работы в виде сердец, продали их и вырученные деньги (солидную сумму, так как игрушки были дорогие) отправили в фонд помощи больным детям.

Для меня читать ее жж или отслеживать инстаграм - это беспроигрышный волшебный пендель. Когда нет настроения что-либо делать, хандра, плохое самочувствие и в голове мелькает вопрос: зачем вообще это всё и стоит ли заморачиваться, то я просто беру и открываю пару постов Кати и читаю. И все вышеперечисленное моментально отступает, хочется встать и идти что-то делать - и будет ли это повседневная рутина, давно откладываемые дела или дело жизни - это уже даже неважно, потому что, глядя на Катю, понимаешь большую важность постоянных маленьких шагов, маленьких кирпичиков, из которых по-любому вырастают высокие стены, если строитель неустанно и добросовестно кладет их слой за слоем.

Судя по некоторым комментариям, Катя так действует не на всех - кое-кто едко критикует и пытается подбросить шпильку, но я думаю, что в основном это либо зависть, либо желание опустить другого, чтобы самому возвыситься в собственных глазах, либо это просто скептики, которых невозможно чем-то удивить:-) Мне же хочется говорить ей только хорошее и просто благодарить за то, что она есть и что пишет о своей жизни и повседневности и подает пример.
Я периодически слышу в жж слова о том, что мой жж вдохновляет, мне это всегда удивительно и очень приятно, ну так вот, то, как могу вдохновлять я - это капля в море по сравнению с Катей.
В общем, дифирамбы закончены, дальше вы можете составить собственное мнение:-)

Вот один день из жизни хирурга: http://ucrazy.ru/interesting/1310756599-odin-den-iz-zhizni-rekonstruktivnogo-hirurga.html

Интервью Кати: http://odry-hepbern.livejournal.com/248414.html

Пара вдохновляющих (меня) постов: http://odry-hepbern.livejournal.com/249735.html#comments
http://odry-hepbern.livejournal.com/293776.html

Юмор в буднях хирурга: http://odry-hepbern.livejournal.com/229682.html#comments

Ну и наконец, в инстаграме это lonskaya_katya

(no subject)

Третий день живу от Кеторола до Кеторола и пребываю в двух состояниях:
1. Перед Кеторолом: Больно. Очень больно. Когда больно, то ничего не нужно, все бесят, любой резкий звук раздражает до зубовного скрежета, хочется сжаться под одеялом в комок и чтобы никто не подходил.
2. После Кеторола: е-мое, оказывается, как прекрасна жизнь без боли! Сразу наплыв энергии, хочется что-то делать, строить планы. Как чудесно жить, когда просто ничего не болит! А мы принимаем это как должное...
Малыш

(no subject)

Вдогонку к рецензии на книгу о Л.Д.Ландау.
Меня очаровала фраза, которую он любил повторять о себе: "Я не такая, я иная, я вся из блесток и минут".
Я процитировала ее Нику и он мигом взял ее себе на вооружение. И когда я услышала, как он так деловито мне говорит: "А я не такой, я иной, я весь из блесток и минут!", я просто расхохоталась и велела ему говорить мне так каждый раз, когда я его за что-нибудь ругаю - что это верный способ меня развеселить и хоть немного успокоить. Так что теперь сын при каждом удобном случае напоминает мне, что он весь из блесток и минут.
И ведь не поспоришь:-) Потому что так оно и есть.
Ребус

(no subject)

Голова сегодня трещит весь день. Погода, что ли... Может, у кого-нибудь еще?
Судя по последним месяцам, я перестаю быть человеком, которому почти не знакома головная боль.
Похоже, пора держать дома Цитрамон, Анальгин или что там еще от головы... Что посоветуете, кстати? Давление померила, снижено.
Старость - не радость, ага.
Двое

(no subject)

"Когда мужчины говорят нам грубости, они не знают, как надолго мы это запоминаем и как нам от этого больно."
Уилки Коллинз "Женщина в белом"